健康饮食：大雪建议多吃红豆清肝健脾养心补血_美食

网友

2024-12-06 15:46:25

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今日大雪，这豆使劲吃，一清肝，二健脾胃，三养心补血，不懂可惜。今日大雪节气，气温越来越冷了，冷天就适合多吃一些润燥、暖身驱寒、健脾胃的食物，比起冬天的各种大鱼肉滋补，平时不妨多吃一些谷物杂粮，对身体健康更有帮助哦。红豆就是冬季不可错过的豆类食材之一，红豆有滋补气血的作用，

红豆的营养元素很多，含有丰富的铁质，食用后可以补血,还能促进血液循环，对肝脏的发育是有利的，冬天吃也是非常养人的哦，别不懂吃了呢。

红豆的好处很多，冬天吃红豆的做法也非常多，可以煮成糖水、做红豆沙等等都是非常不错的。冬天吃红豆的黄金搭配板栗、莲子不能少哦，红豆搭配上板栗和莲子一起煮成糖水，冬天吃一清肝，二健脾胃，三养心补血，非常养人哦。

一、红豆莲子板栗糖水

食材：红豆、板栗、牛奶、冰糖、莲子。

1、红豆洗净，可以泡发一下、板栗去皮洗净、莲子去心洗净待用。

2、把准备好的红豆、莲子一起放入汤锅里，加入适量的清水一起煲煮，大火煮沸转小火煲45分钟。

（来源：今日头条）

大雪建议多吃红豆