你相信可以用吃减肥吗？答案来了
网友
2025-03-25 09:17:26
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你相信可以用吃减肥吗？
我平时不怎么爱运动，使自己的身体变得越来越胖了，然后就想要减肥，吃饭可以减肥吗？
吃饭通常是可以减肥，但是减肥的效果并不是特别的理想。减肥期间需要严格的控制个人的饮食，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，对于减肥是有一定的帮助，但是需要长时间的坚持。
在我们的餐桌上，肉是当仁不让的主角，各种酒席、朋友聚餐、家庭餐桌上，有肉就有硬菜，有肉才叫丰盛！
不过，对于很多人，尤其是老年人和减肥的人来说，吃肉也成为了一件十分纠结的事情。有人觉得三高、心血管疾病都和肥胖有关，所以应该少吃肉。
那么，吃肉就会发胖吗？
神秘成分有利减肥
藏在肉里想不到
在很多人的观念里，吃肉是会发胖的，不吃肉才可以减肥。
其实，不吃肉不仅不能减肥，还可能导致身体代谢紊乱，造成肥胖下的营养不良。
什么叫“肥胖下的营养不良”呢？就是体重很重，蛋白却不够，缺乏维生素B12，还可能存在缺铁性贫血。
所以，靠不吃肉减肥是一个相当不靠谱的办法。
相反，正确吃肉不仅不会长胖，还会帮助我们减肥：
1
增强饱腹感，控制食量
肉能提供丰富的蛋白质，100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质。膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，让我们自然少吃，轻松瘦。
2
抑制脂肪的合成
富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度，减少人体胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成。
3
帮助肌肉组织修复
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