来月经前总想吃东西是身体真的饿还是有其它原因 告诉你答案
网友
2024-12-17 14:58:26
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许多女性在月经来临前的一周会感到食欲大增，肚子容易饿，总想吃东西。即使刚吃完饭不久，也很快又觉得饿了。而且特别想吃的是高热量食物，如麻辣烫、蛋糕、甜点和炸鸡等。虽然知道这些食物会导致体重增加，但不吃的话心里会很难受。
经期前一周食欲旺盛与雌激素水平波动有关。这一时期雌激素水平下降，导致血糖波动，从而刺激食欲。此外，新陈代谢也会加快，消耗更多能量，使得食物更快被消化，进一步增加了饥饿感。
情绪也会影响食欲。经期前由于激素水平变化，女性容易出现焦虑、悲伤等负面情绪。为了缓解这些情绪，身体会渴望摄入高热量食物，因为它们能迅速提升大脑中的多巴胺水平，让人感到快乐。
除了食欲增加，经期前体重也可能上升。这是由于体内水钠潴留，水分增多导致的。尽管体重增加并不意味着脂肪增加，但如果在这段时间内大量食用高热量食物，体重确实可能显著上升。
因此，在经期前可以适当增加一些低热量且营养丰富的食物，如酸奶、水果、海苔、燕麦或黑巧克力。这些食物不仅能满足食欲，还能提供营养，帮助稳定体重。当然，适量控制高热量食物的摄入也是必要的，以避免过度水肿和体重增加。
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